お腹痩せ・下腹ぽっこりを解消する筋トレ
腹筋運動だけではお腹は痩せにくい理由と、下腹・ウエストに効く体幹種目＋全身運動の組み合わせを動画で解説。
見られる動画
１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！
この動画では、ダイエットとお腹痩せを目的とした筋トレの方法を紹介しています。下腹部痩せを目指すトレーニングメニューを紹介し、自宅でできるトレーニング方法を説明しています。
【お腹痩せ筋トレ】ぽっこりお腹解消ダイエットで脂肪を落とす！（5分）
この動画では、ぽっこりお腹を解消するためのダイエット方法を紹介しています。腹筋だけでなく下半身も鍛えることが効果的です。下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなります。動画では、バイシクルクランチ、レッグレイズ、プランクヒップローテーションなどの種目を紹介しています。
【2分】座ったままウエストを細くするくびれるお腹痩せ筋トレ！
この動画では、座ったままウエストを細くするための筋トレを行います。二の腕や下腹部の痩せにも効果があります。ダイエットの際に参考になる内容です。
【５分腹筋】夏までに絶対お腹痩せしたい人これやるべき【インナーマッスルからお腹を引き締める】
お腹痩せるためにインナーマッスルを鍛えることが重要です。体幹を安定させるために、腰が浮かないように背中を床につけることがポイントです。5分間で行うことができます。
1ヶ月でぽっこり下腹部をぺたんこにするなら、この3種目をやろう。
下腹部がぽっこりしている人は反り腰の方が多いです。このトレーニングでは、頭を上げるか膝を曲げることで腰が浮きにくくなります。下腹部腹筋を続けると反り腰の解消にも繋がります。トレーニング中、腰が浮いてしまう場合は足を下げる位置を腰が浮かない位置まで調整してください。
１日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1day ABS workout
この動画では、1日でお腹が痩せるためのABSワークアウトを紹介しています。下腹部を中心に、有酸素運動や筋トレを行うことで、ダイエット効果を期待できます。
【2分腹筋】寝たままできるお腹痩せ筋トレ｜インナーマッスルを鍛えて下腹ぽっこりに効く！
この動画では、寝たままできるお腹痩せ筋トレを紹介しています。初心者さんも玄人さんも行える種目で、0:09から片ひざ上げ、0:25から両足上げ、0:40から足を交互に伸ばす、1:13から片ひざ上げ、1:30から両足上げ、1:45から足を交互に伸ばす、2:03からデッドバグを行います。
全身の脂肪を燃やす鬼の筋トレ👹【ダイエット】//FULL BODY WORKOUT
この動画では、全身の脂肪を燃やすための筋トレを行います。ダイエットやお腹痩せ、下腹部痩せ、脚痩せなどに効果的です。全身を鍛えることで、脂肪燃焼を促進します。
男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（自宅ダイエット/痩せる筋トレ）【5分】
この筋トレメニューは、器具なしで自宅でできる内臓脂肪を落とすためのメニューです。男性向けですが、女性でも問題なく取り組める内容です。上半身だけでなく下半身も鍛えることで、お腹周りの内臓脂肪を減らすことができます。メニューには、メイソンツイスト、プランクヒップローテーション、ヒップアッププランク、レッグレイズ、リバースプランク、ダイアゴナル、スクワット、スクワット3ステイ、前方ランジなどが含まれています。
腹筋する真ん中ボコってする人！今すぐみて！！#産後ダイエット #ママダイエット #インナーマッスル #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #宅トレ
腹筋を頑張っているのに真ん中だけボコっと出る、下腹だけへこまない、脚まで太く見えるという人は、「お腹の奥の筋肉」、「股関節まわり」、「骨盤底筋」を先に使えるようにすることが変わりやすいかもしれません。寝ながらできるトレーニングを5つ紹介しています。
【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう
この動画では、初心者向けの下腹部の筋トレを紹介しています。肘をつき、目線を意識することで腰への負担を軽くし、下腹部のお肉を落とすことができます。1日1〜2回、試してみてください。
下腹ダイエット10日間！立ったまま下腹ぽっこりをへこます立ち腹筋トレーニングは腰が痛くなりにくいのでおすすめ。下腹部の脂肪が気になる人必見の有酸素運動です。
立ったまま下腹に効かせる立ち腹筋トレーニングは、腰が痛くなりにくいのでおすすめです。下腹痩せのために、全身を動かす有酸素運動を行います。立ったまま下腹に効かせるコツは、お腹を伸ばして、腰を反らないことです。