ジム初心者の最初のメニュー｜マシンの使い方と1回の回り方
初めてのジムで「何から使えばいいか分からない」人に、マシン中心の全身メニューと所要60分の回り方を動画で案内。
見られる動画
【週２ジムメニュー】全身の体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やす完全メニュー
週2回のジムメニューで全身の体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすことができます。正しいメニューを続ければ体は変わることが期待できます。
24時間ジム利用者におすすめ全身トレーニング7種目を解説【筋トレ初心者】
この動画では、24時間ジム利用者におすすめの全身トレーニングメニューを7種目解説します。ダンベルを使用したトレーニングを行います。初心者向けのトレーニングメニューです。
【ジム初心者】初めてジムに行く！ひとりでも出来るメニューや考え方を紹介！【佐野市田沼24Hジム：AEGYM】
ジム初心者向けのトレーニング方法を紹介します。トレーニングの基本的な考え方や具体的なメニューの提案、効果を出すためのコツなどを解説します。初めてジムに行く人向けの内容です。
【ジム初心者】初めてのおすすめルーティン！
ジム初心者向けのトレーニングルーティンを紹介しています。ウォーミングアップの後、レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンを行い、最後にクールダウンします。初めてジムに通う人や何をしていいかわからない人向けの内容です。
【初心者向け】ジムでオススメのマシントレーニング｜下半身【3種目】
この動画では、初心者向けのジムでのマシントレーニングを紹介しています。レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションの3種目を紹介し、ポイントやフォームについて解説しています。1セットあたり10回～15回を目安に、週2日～3日、1日2セットを目指しましょう。
【初心者向け】ジムでおすすめのマシントレーニング｜上半身【3種目】
この動画では、初心者向けのジムでのマシントレーニングを紹介しています。上半身を鍛える3種目、チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスを紹介し、それぞれのポイントを解説しています。チェストプレスでは座った時のバストトップと肘、手首の高さを調節すること、ラットプルダウンでは太もも中央とパッドを合わせて座り、胸を張ってバーを握ること、ショルダープレスでは肩よりも少しバーが高くなるようにシートを調節することが重要です。1セットあたり10回～15回を目安に、週2日～3日、1日2セット行うことをおすすめしています。
【月曜日】28日で身体を変える！保存版1週間メニュー✍️お尻・脚＋腹筋・体幹 （初心者OK）
この動画では、初心者から上級者まで対象の1週間メニューを紹介しています。月曜日から金曜日までの固定メニューを4週間行い、平日に新作動画も追加されます。初級では4分、中級では6分、上級では10分の目安時間で行います。腹筋、プランク、体幹を鍛えることができます。
【ジム初心者必見】初めてのジムでも大丈夫！ひとりでもできる簡単メニューや考え方を紹介！
初めてのジムでも大丈夫！トレーニング内容の決め方から実際のメニュー、続けるコツまでを解説します。レッグプレス・ラットプルダウン・チェストプレスの3種目を使ったおすすめメニューを紹介します。男性・女性それぞれの回数設定や、有酸素運動の時間の目安、継続・習慣化のポイントも紹介しています。
【筋トレ初心者の方へ】ジムのマシンの使い方一通り教えます‼︎
この動画では、ジムのマシンの使い方を一通り紹介しています。レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、アブダクター、ラットプルダウン、ロープーリー、チェストプレス、ペックフライ、ケーブルプレスダウン、ケーブルアームカール、スミスマシン、ベンチプレス、ショルダープレス、スクワット、ヒップスラスト、ダンベルプレス・プレス、ダンベルローイングなどの種目を紹介しています。各種目のやり方のポイントと注意点も解説しています。
【ジム初心者】ジムに行きたいけど不安な人！疑問解決 Q&A 50選【佐野市の24時間ジム：AEGYM】
ジムに行きたいけど初めてで不安な人に向けた、不安・疑問解決Q&A動画です。ジムに行こうか悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
【初心者必見】週3最強 1週間筋トレメニュー完全版
週3回の筋トレメニューを紹介する動画で、初心者向けの基本的なトレーニング方法やポイントを学べる。動画では、筋トレの基本的な種目やフォームの改善方法、筋肉量を増やすためのテクニックなどが紹介される。