太もも・脚を細くする筋トレ｜前ももが張る人の下半身痩せ
「太ももが太い」「前ももが張る」悩みに、内もも・お尻を使う種目とストレッチで脚のラインを整える方法を動画で解説。
見られる動画
実際に太ももに隙間出来た女子が続出!【太ももを細ももに変える脚痩せエクササイズ】太もも痩せたい人や下半身痩せたい人に◎ 産後ダイエットにも #太もも痩せ #脚痩せ #下半身痩せ
この動画では、太ももを細くするためのエクササイズを紹介しています。スマホを見ながら行うことができ、産後ダイエットにも適しています。太もも痩せに成功した女子や太ももに隙間が出来た女子が多数います。
太もも・ふくらはぎを細くしたいなら、これが1番確実です
太ももやふくらはぎを細くするための方法について解説しています。脚の脂肪を落とす方法や、足が太いと思ったときにまず考えておくべきこと、やるべきことについて説明しています。ダイエットや痩せる方法についても触れています。
【内もも痩せ】太もも痩せる脚やせストレッチ方法【太ももを細くする方法】
太もも痩せを目的としたストレッチ方法を紹介しています。寝たままできるストレッチをマンガでわかりやすく解説しています。太ももを細くする方法として、特に内もも痩せに効果があるストレッチを紹介しています。
１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！
この動画では、ダイエットとお腹痩せを目的とした筋トレの方法を紹介しています。下腹部痩せを目指すトレーニングメニューを紹介し、自宅でできるトレーニング方法を説明しています。
男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（自宅ダイエット/痩せる筋トレ）【5分】
この筋トレメニューは、器具なしで自宅でできる内臓脂肪を落とすためのメニューです。男性向けですが、女性でも問題なく取り組める内容です。上半身だけでなく下半身も鍛えることで、お腹周りの内臓脂肪を減らすことができます。メニューには、メイソンツイスト、プランクヒップローテーション、ヒップアッププランク、レッグレイズ、リバースプランク、ダイアゴナル、スクワット、スクワット3ステイ、前方ランジなどが含まれています。
【内ももの脂肪】痩せると言うより削れる『3ステップ』
内ももの脂肪を減らすために、マッサージ、ストレッチ、エクササイズの3ステップを紹介します。股関節を柔らかくすることが重要です。内ももの脂肪に悩む方は、ぜひ一緒にやってみてください。
【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング！
このトレーニングでは、フロッグプレス、インナーレッグレイズ、サイドスクワット、レッグシザース、ワイドスクワットなどの種目を通じて内もも（内転筋）を集中的に鍛えることができます。内転筋をしっかり使うことで、リンパや血流の流れが良くなり、むくみの改善などが期待できます。
【お腹痩せ筋トレ】ぽっこりお腹解消ダイエットで脂肪を落とす！（5分）
この動画では、ぽっこりお腹を解消するためのダイエット方法を紹介しています。腹筋だけでなく下半身も鍛えることが効果的です。下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなります。動画では、バイシクルクランチ、レッグレイズ、プランクヒップローテーションなどの種目を紹介しています。
スクワットができない？膝が痛い？「スクワットの正しいやり方」を徹底解説
スクワットは自重トレーニングで大きな太ももの筋肉を鍛えることができ、体全体の代謝が上がりやすくなる。正しいやり方では、肩幅に足を広げて背筋を伸ばし、地面とお尻が平行になるまで下げていく。意識したいポイントは、呼吸を止めない、かかとに重心を置くイメージ、膝が前に出ないようにするなど。NGポイントには膝が前に出る、お尻が膝より高い、かかとが上がってしまうなどがある。
骨盤の歪みを整えて内ももを鍛えれば足の付け根から細くなる！簡単足痩せ筋トレ＆ストレッチ
この動画では、骨盤の歪みを整えて内ももを鍛えるための簡単な筋トレとストレッチを紹介しています。かかとをつけて膝を開閉したり、足を大きく開いて左右にスライドしたり、仰向けで膝を開閉したりする運動を実践します。さらに、片足を大きく回したり、横向きで下の足を持ち上げたり、カエル足で腰を上下に動かしたりする運動も含まれています。
スクワットを毎日50回行うとどうなるのか
毎日50回のスクワットを行うことで、体はどう変わるのかを解説しています。スクワットは脚トレではなく、下半身全体を鍛えることができます。継続することで、筋肉痛の正体、疲れにくくなる理由、ホルモンの変化、姿勢・代謝の改善、メンタルへの影響などが期待できます。
【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
この動画では、下半身全体を鍛えるための8種類のトレーニングを紹介しています。スプリットスクワット、スロースクワット、スクワットウォーク、カートシーランジ、スローワイドスクワット、ラテラルスクワットウォークなどを実践することで、太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎなどの大きな筋肉を狙って脂肪を燃やすことができます。ジャンプ種目が一切含まれないため、マンションやアパートでも実践可能です。